Resilienz Mastery Kurs

- in 12 Schritten zu mehr Gelassenheit und weniger Stress

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Ziele und Inhalte des Kurses

Möchtest Du widerstandsfähiger werden und besser in der Lage sein mit Herausforderungen und Stresssituationen umzugehen, um  langfristig die Ziele im Leben zu erreichen, die dir am Herzen liegen?

Ziel des Kurses besteht in der Förderung deiner Stressbewältigungskompetenzen und der Steigerung der persönlichen Resilienz. 


Inhalte des Kurses sind u.a. das Kennenlernen der Zusammenhänge von inneren und äußeren Stressoren und dem persönlichen Stressempfinden sowie das Vermitteln notwendiger Kompetenzen für ein individuelles Stressmanagement. 

Du lernst dich hinsichtlich der verschiedenen Ausprägungen deiner Resilienzfaktoren sowie Verhaltensweisen kennen und erkennst Optimierungsbedarfe, lernst Übungen kennen, bei denen nicht nur neue Fähigkeiten vermittelt werden mit unerwarteten Situationen umzugehen, sondern neue Gedankenmuster und Einstellungen zu entwickeln, die resilientes Verhalten fördern. 

Der Kurs ist nach dem LOOVANZ-Resilienzförderprogramm für Erwachsene der AHAB Akademie GmbH gerichtet.

Rahmenbedingungen und Preise

Der 12-wöchige Gruppencoaching-Kurs findet Montags von 16:30 - 18:00 Uhr in der YogaLounge in Erfurt statt. Eine hybride online-Teilnahme ist auch möglich. Jede Kurs-Session dauert 90 Minuten. 
Du erhältst:

  • Live-Gruppencoachings
  • schriftliche Übungen zur Reflexion und Zielsetzung
  • körperliche Übungen für mehr Kraft und Entspannung
  • Meditationen und Visualisierungsübungen
  • Informationsmaterial für zu Hause sowie wie ein Teilnahmezertifikat


Termine und Themen:

  • Montag, 11.082025:  Einführung Stress & Stresstypen
  • Montag, 18.08.2025: Stressregulation/management
  • Montag, 25.08.2025: Einführung Resilienz
  • Montag, 01.09.2025:  Zukunftsplanung
  • Montag, 08.09.2025: Zielorientierung 
  • Montag, 15.09.2025:  Lösungsorientierung
  • Montag, 22.09.2025:  Verantwortung
  • Montag, 29.09.2025:  Optimismus
  • Montag, 20.10.2025:   Akzeptanz
  • Montag, 27.10.2025:   Rollenverhalten
  • Montag, 03.11.2025:   Netzwerkorientierung
  • Montag, 10.11..2025:   Abschluss & Review


Preis p.P.: 499,- €

Hast du noch Fragen zu dem Kurs? Dann komm' gern auf mich zu. 

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